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红枣不宜盲目多吃，含糖量高达60-70%，糖尿病人群及痰湿体质应控量；补铁效果被高估，非血红素铁吸收率低，缺铁性贫血不能单靠红枣
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90%
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Unverified红枣干含糖量本身高达65-75%（以干重计），糖尿病人即使吃无添加原枣也需严格控制在每天2-3颗，不要被'无糖添加'宣传误导为可随意食用77% similarUnverified桂圆性温热且糖分高（干品含糖量可达60%以上），糖尿病人、体质偏热易上火者、口舌生疮或痰湿重者不宜多食，每日建议不超过5-8颗74% similarUnverified可可含量越高越苦且抗氧化黄烷醇越多，但糖分越低适口性越差；日常解馋60-70%是甜苦与健康的平衡点，无需盲目追求90%以上73% similarUnverified高可可含量带来低糖、高多酚的健康属性，但每100g约570千卡热量不低，控制体重者需注意单次摄入量72% similarUnverified红枣枸杞桂圆类温补茶偏温热，实际含糖量高（红枣糖分约60%-70%），糖尿病人及易上火（口舌生疮、便秘）人群不宜每日饮用72% similar
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