Unverified95% confidenceCautionTime unknown
不适合有减脂需求或体脂偏高的人群，每份热量极高且碳水占比大，容易导致脂肪增加而非纯肌肉增长
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Unverified不适合减脂或控制体重人群，单份碳水含量高、热量密度大，容易导致脂肪增长而非纯肌肉增长95% similarUnverified不适合以增重/增肌为主要目标且需要高热量摄入的人群，因碳水脂肪过低，需额外搭配碳水来源86% similarUnverified已有一定体脂、仅需要训练后补充蛋白和适量碳水的人群不适合，每份700大卡的热量密度容易造成不必要的脂肪增长，此类人群选普通蛋白粉+正餐更合理86% similarUnverified增重粉（Mass Gainer）不适合仅想增肌不想增脂的健身者，其每份常含50-250g碳水和大量糖，热量过剩易囤积脂肪；只有基础代谢高、怎么吃都不胖的“瘦难增”体质才建议使用80% similarUnverified健身增肌人群不应选择低热量减脂型代餐，其热量和碳水不足以支撑训练与肌肉合成，应选蛋白质≥20g且带足量碳水的运动型代餐或增肌粉，否则会导致肌肉流失77% similar
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