Unverified83% confidenceCautionTime unknown
综合蔬果混合装（含香蕉、菠萝、芒果等水果）实际含糖量高，虽标'蔬菜'但每100g碳水常超60g，血糖敏感人群应选纯绿叶菜/根茎类冻干（如秋葵、四季豆、胡萝卜）
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Unverified根茎类（甜菜、胡萝卜、南瓜）天然含糖高，干制后碳水含量普遍60-80g/100g，控糖人群应优先选叶菜类（菠菜、羽衣甘蓝）和十字花科（西兰花），后者碳水低且膳食纤维高88% similarUnverified选购100%纯果泥时看营养成分表：每100g碳水化合物基本等于天然糖含量，苹果泥约11-14g、香蕉泥约18-22g属正常，超过25g提示可能有添加糖或浓缩81% similarUnverified选购果泥时看营养成分表中'碳水化合物'中的'糖'一栏，纯水果泥天然含糖约8-15g/100g（水果自带果糖），若明显高于同类需警惕额外添加80% similarUnverified警惕'水果麦片/坚果麦片'类产品，其糖分常达20-30g/100g，且高纤维卖点被高糖抵消，选购时碳水中'糖'一项应≤5g/100g78% similarUnverified看营养成分表每100g碳水化合物，纯魔芋制品应≤5g；若碳水>15g说明添加了大量淀粉或糖，减脂控糖效果大打折扣78% similar
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