Unverified85% confidenceDecision RuleTime unknown
根茎类（甜菜、胡萝卜、南瓜）天然含糖高，干制后碳水含量普遍60-80g/100g，控糖人群应优先选叶菜类（菠菜、羽衣甘蓝）和十字花科（西兰花），后者碳水低且膳食纤维高
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Unverified综合蔬果混合装（含香蕉、菠萝、芒果等水果）实际含糖量高，虽标'蔬菜'但每100g碳水常超60g，血糖敏感人群应选纯绿叶菜/根茎类冻干（如秋葵、四季豆、胡萝卜）88% similarUnverified警惕'水果麦片/坚果麦片'类产品，其糖分常达20-30g/100g，且高纤维卖点被高糖抵消，选购时碳水中'糖'一项应≤5g/100g81% similarUnverified选购果泥时看营养成分表中'碳水化合物'中的'糖'一栏，纯水果泥天然含糖约8-15g/100g（水果自带果糖），若明显高于同类需警惕额外添加79% similarUnverified配料表中含糖量（碳水化合物）＞60g/100g的属于高糖蜜饯，长途出行大量食用易口渴，需额外补水；追求低负担选冻干果干（碳水多来自水果本身，无额外加糖）78% similarUnverified低碳水/生酮饮食人群优先选无淀粉纯魔芋制品，购买前确认碳水化合物含量≤3g/100g，标注'0糖'不代表0碳水（可能含麦芽糖醇等代糖）77% similar
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