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植物蛋白(大豆/豌豆)建议选复合配方(豌豆+大米蛋白),单一植物蛋白氨基酸不完整,复配后PDCAAS可达1.0接近乳清水平
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相关事实
待验证植物蛋白粉应选豌豆+大米复配配方,单一豌豆蛋白缺蛋氨酸、单一大米蛋白缺赖氨酸,复配后氨基酸谱可接近乳清的完整度(PDCAAS接近1.0)94% 相似待验证植物蛋白中单一大豆或单一豌豆蛋白的氨基酸不完整,应选'豌豆+大米'复配的植物蛋白,两者互补后氨基酸评分(PDCAAS)接近乳清水平91% 相似待验证纯素食者选豌豆+糙米复合植物蛋白,两者氨基酸互补可使PDCAAS接近1.0,单一豌豆蛋白蛋氨酸不足、单一大豆蛋白已达优质标准(PDCAAS=1.0)91% 相似待验证单一植物蛋白(如纯豌豆或纯大米)氨基酸谱不完整,豌豆蛋白缺蛋氨酸,大米蛋白缺赖氨酸;选择豌豆+大米复配(约7:3比例)可获得接近乳清蛋白的完整PDCAAS评分(接近1.0)90% 相似待验证植物蛋白优选豌豆+大米混合配方,二者氨基酸互补(豌豆缺蛋氨酸、大米缺赖氨酸),可将PDCAAS评分从单一来源的0.7左右提升至接近1.090% 相似
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